kiafming

最大的敵人就是自己呀~

有運動習慣的人情緒會比較穩定

再來就是靠修心囉


一開始需要刻意去注意

先給自己短期的目標

例如告訴自己我要一個禮拜都不生氣

如果情緒開始激動的時候就要想起自己對自己的約定

＂不行喔，我不能生氣的＂　然後強迫自己冷靜下來

若是能夠做到再延長為一個月

久而久之就熟能生巧，習慣成自然

達到三個月以上的話

以後就不太會輕易動怒囉

高情緒壓力的工作更需要宣洩的管道

最好的還是靠運動

除了活動身體本身的效果之外

有比賽性質的運動也能幫助人養成習慣正向面對挫折失敗

情況不許可的時候哼哼歌、聽音樂、畫畫也不錯（藝術治療）

另外打掃等清潔工作也是不錯的

＂掃地掃地掃心地＂

清潔工作容易帶給人成就感，環境乾淨了也會讓人更舒適


還有一招就是＂幫對方往壞處想＂（想就好，不要講出來）

例如碰到開車很急躁超車的人

就想像對方可能車上有孕婦要臨盆或是家人在醫院快掛掉之類的

你不會跟這種狀況的人計較太多

小小的惡趣味也會讓自己比較容易息怒

（不過這只是一開始幫助自己的方式，別變成習慣性詛咒別人）

若是碰到真正惡質的人，適度的表示自己的不快還是有必要的


對我這個科幻迷來說還有一個比較特別的方式

就是想像自己是機器人（百科）

機器人是不會生氣的，永遠能保持冷靜理性面對問題

你可以在自己心中放一個理想的人物（真人或虛構角色皆可）

碰到事情時就想想：如果是他，會怎麼處理


我覺得在外人面前還比較容易控制

在越是熟悉的家人面前越難耶

有在外地跟室友同住經驗的人，通常比較能控制自己的情緒

因為室友是最接近家人的外人