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雙眼都依肉體自然生理現象開眨
視線維持平視前方狀態
雙眼不必特別注視什麼

一心想像自己的肉體周遭
包圍著一個淡金黃色，狀如氣球之球
隨後，想像該球中央等於心窩處的胴體中間部位
具有一團約三公分直徑，特別光亮的淡金黃色小球
爾後，不間斷地將該特別亮的小球，
想像逐漸擴大至和最先想像的包圍在肉體周遭之淡金黃色氣球狀之球同大

（以上引自中國意識科學研究會出版的光華雜誌第12期）

當你需要靜下心來
或是需要開始專注做一件事前
可以先試著用這個方法將心調和
用不了幾分鐘，就能讓你接下來要做的事更順利
過程中不要急著去想接下來要做什麼
專注在將淡金黃色小球膨脹至完滿的想像
如果周圍環境易分心，可以將眼瞼輕閉
但是雙眼依然要保持平視前方的狀態，不要往上吊了

有容易緊張.慌張毛病的人
可以在每晚睡前
坐在床上先做一遍
再躺下睡覺
漸漸地會改善易於緊張的問題
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